Una dieta cetogénica o dieta keto 1 es un plan de alimentación bajo en carbohidratos que te puede ayudar a liquidar grasas de manera más eficaz.
acento con tu médico sobre cualquier cambio en la receta y los cambios relevantes en tu estilo de vida. Descargo de responsabilidad completo
Los productos bajos en potingue generalmente tienen muchos carbohidratos y click here no tienen la suficiente cantidad de proteína y potingue.18 Consejos más específicos sobre qué manducar y sobre qué no
The British Journal of Nutrition 2016: enseres de las dietas bajas en carbohidratos en comparación con las dietas bajas en aceite en el peso corporal y en los factores de riesgo cardiovascular: un metanálisis de estudios controlados aleatorizados (artículo en inglés)
Sin embargo, el ayuno intermitente podría envidiar un papel importante como compañero de una dieta en la que se quiere mejorar la salud y adelgazar a la vez. Lee más en nuestras guíGanador sobre ayuno intermitente y sobre alimentación de tiempo restringido. ↩
Sin bloqueo, no hay estudios de alta calidad, como los ECA, que prueben esto. El respaldo deriva solo de la amplia praxis de médicos con experiencia en la dieta y una historia muy popular de personas que la prueban [evidencia débil].
Varios metanálisis de ECAs, un nivel aún más stop de evidencia, como por ejemplo el Mansoor 2016 (artículo en inglés)
Epilepsy Research 2012: Los posesiones de la dieta cetogénica en el comportamiento y la cognición (artículo en inglés)
Esto se pedestal principalmente en la amplia ejercicio de profesionales con experiencia en el campo y en historias de personas que intentan diferentes niveles de restricción de carbohidratos [evidencia débil].
Esto es poco que las personas con una dieta keto reportan muy frecuentemente [evidencia muy débil]. Según nuestro comité de expertos, esto es algo que sucede en aproximadamente del 70 % de los pacientes que tratan con una dieta muy depreciación en carbohidratos.
En una dieta keto se comen menos carbohidratos, se mantiene un consumo moderado de proteína y puede que aumente la ingesta de grasa.
Una dieta cetogénica tiende a estrechar el apetito: Obesity Reviews 2014: ¿De verdad las dietas cetogénicas suprimen el apetito? Una revisión sistemática y metanálisis (artículo en inglés)
¿Cómo deberías principiar tu día keto? Tenemos una colección de recetas con desayunos estrictamente cetogénicos. Pero para darte un ejemplo rápido: si te gustan los huevos revueltos ¡son una excelente opción! Si no te gustan, algunos buenos desayunos keto no tienen huevos.
Diabetes, Obesity & Metabolism 2019: Un abordaje basado en evidencia para desarrollar dietas bajas en carbohidratos para el manejo de la diabetes tipo 2: una revisión sistemática de intervenciones y métodos (artículo en inglés)